Kenapa Kalau Tidak Tidur Siang Kepala Pusing

Kenapa Kalau Tidak Tidur Siang Kepala Pusing – Salah satu hal yang saya rindukan dari masa kecil saya adalah kesempatan untuk tidur. Sebenarnya kalau kuingat, aku tidak suka tidur lho. Kalau disuruh tidur, saya lari main sama tetangga, hehe. Di sisi lain, kini kesempatan untuk tidur sudah menjadi sebuah kemewahan malang yang jarang tersedia.

Berbeda dengan anggapan sebagian orang bahwa tidur siang adalah kebiasaan yang membosankan, ternyata tidur siang ternyata punya banyak manfaat lho. Di sela-sela kesibukan kita sehari-hari, disarankan agar kita meluangkan waktu untuk tidur ringan karena tidur ringan baik untuk mengurangi rasa lelah dan membuat tubuh rileks. Ketika kita tidak tidur, sebenarnya kita bisa lebih produktif dalam bekerja, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki mood. Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat Anda lebih kebal terhadap penyakit.

Kenapa Kalau Tidak Tidur Siang Kepala Pusing

Mereka melakukan penelitian yang membandingkan tiga cara mengatasi kelelahan di siang hari, yaitu dengan menambah jam tidur di malam hari, tidak tidur, dan penggunaan kafein. Tampaknya tidur siang terbukti menjadi cara paling efektif mengatasi rasa lelah dibandingkan dua cara lainnya. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit sebelum tidur dapat meningkatkan produktivitas kita setelah kita bangun dari tidur, lho!

Ternyata Ini Penyebab Pusing Saat Bangun Tidur

Meski bermanfaat, kurang tidur memiliki aturan tersendiri. Aturan pertama adalah tentang durasi. Disarankan insomnia hanya berlangsung 15-30 menit saja, bukan berjam-jam seperti tidur malam. Tidur siang yang lama bisa membuat kita merasa lesu dan membuat kita sulit fokus. Selain itu, tidur terlalu lama juga dapat mempengaruhi tidur malam, misalnya saja kita tidur larut malam. Hal ini tentu akan menghambat produktivitas kita dalam beberapa hari mendatang. Namun, kurang tidur sebaiknya tidak terlalu singkat karena dapat menyebabkan pusing. Jadi rata-rata ya.

Aturan kedua adalah waktu tidur. Berdasarkan ritme sirkadian tubuh manusia, waktu tidur ringan yang paling baik adalah pukul 15.00, pada saat inilah kemampuan tubuh kita dalam melakukan tugas mulai menurun. Ketika kita cukup tidur, tubuh kita akan rileks dan siap untuk melanjutkan aktivitas. Namun, tidur siang pada pukul 15.00 sepertinya sedikit menyulitkan sebagian besar orang, terutama para pekerja. Ingin tidur di sela-sela jam kerja? Hai. Lalu mungkin Anda bisa mengatur untuk tidur saat istirahat.

Aturan ketiga adalah tempat untuk tidur. Karena durasi tidurnya tidak sepanjang tidur malam, maka kita memerlukan tempat tidur yang nyaman. Tempat yang disarankan adalah tempat yang tenang, tidak terlalu terang, tidak bising, dan suhu ruangan nyaman, sehingga kita bisa langsung tertidur.

Aturan keempat adalah jangan melakukan gerakan apa pun segera setelah bangun tidur. Bangun terlalu pagi dapat membuat tubuh Anda sulit menyesuaikan diri sehingga menyebabkan sakit kepala dan pusing. Yang terbaik adalah memberi tubuh Anda waktu beberapa menit untuk menyesuaikan diri dan merasa segar.

Manfaat Tidur Siang Bagi Kemampuan Otak

Aturan kelima adalah memberi jeda antara tidur dan makan siang. Setelah makan siang, disarankan untuk menunggu sekitar satu jam sebelum tidur. Jika tidak, dikhawatirkan makanan yang dibakar tidak dapat dicerna dengan baik sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini bisa diatasi dengan tidur sebelum makan siang, atau makan camilan jika tidak setelah tidur.

Memang benar tidak semua orang merasa perlu tidur. Namun terkadang kita memang harus lebih ‘mendengarkan’ tubuh kita. Jangan lakukan saat Anda sedang sakit, lalu Anda merasa perlu istirahat lebih banyak. Jika kita merasa lelah atau mengantuk, itu adalah sinyal dari tubuh kita bahwa kita perlu istirahat. Apalagi jika sebelumnya mengerjakan tugas yang lebih sulit, misalnya bekerja lebih banyak, terlambat mengurus anak, atau berolahraga. Maka ada baiknya jika kita mulai menjadwalkan waktu tidur dalam keseharian kita. Perusahaan besar seperti Google dan Facebook bahkan menyediakan ruangan pribadi bagi karyawannya untuk beristirahat dan bersantai. Beberapa perusahaan di Indonesia juga sudah mulai menyediakan tempat bersantai dan tidur yang nyaman bagi karyawannya. KOMPAS.com – Pernahkah Anda merasakan sakit kepala saat bangun tidur? Jika ya, Anda tidak sendirian. Pasalnya, tak sedikit masyarakat yang mengeluhkan situasi ini.

Bahkan, beberapa orang mungkin merasa goyah hingga hampir terjatuh saat bangun tidur karena pusing saat bangun tidur. Meski umumnya tidak berbahaya, pusing saat bangun tidur bisa mengganggu aktivitas Anda sepanjang hari.

Ada berbagai alasan mengapa seseorang merasa bingung. Mulai dari kurang tidur, dehidrasi, hingga kondisi medis tertentu. Namun, sakit kepala saat bangun tidur merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang dan tidak perlu dikhawatirkan.

Anjuran Tidur Siang Yang Didasarkan Pada Riset Harvard Medical School

Sakit kepala saat bangun pagi bisa disebabkan oleh perubahan posisi, berbaring di tempat tidur pada malam hari, duduk atau berdiri secara tiba-tiba.

Akibatnya, cairan di telinga bagian dalam berpindah sehingga menyebabkan pusing. Keadaan ini bisa terjadi, misalnya kita dikejutkan saat bangun tidur karena bunyi alarm atau ketukan di pintu.

Jika Anda menderita pilek atau infeksi sinus, sakit kepala Anda mungkin bertambah parah saat Anda bangun. Ini karena Anda mengalami kelebihan cairan dan hidung tersumbat yang berhubungan dengan telinga bagian dalam.

Bangun pagi, terutama antara jam 4-8 pagi, juga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hormon pereda nyeri alami.

Cara Tidur Nyenyak Dan Bangun Segar Setiap Hari

Sebaliknya, hormon adrenalin diproduksi dalam jumlah banyak pada jam-jam tersebut. Adrenalin mempengaruhi tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah sehingga menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur.

Namun, pusing saat bangun tidur bisa juga disebabkan oleh kondisi medis lain. Berikut beberapa alasannya:

Salah satu penyebab utama pusing saat bangun pagi adalah dehidrasi.

Bangun dalam keadaan grogi misalnya, bisa jadi pertanda mabuk setelah minum terlalu banyak tadi malam. Minum alkohol sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh merasa dehidrasi.

Pernahkah Kamu Merasakan Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur Siang? Yuk Simak Cara Meredakannya!

Meski tidak minum alkohol, Anda tetap bisa mengalami dehidrasi. Hal ini bisa terjadi akibat bekerja di lingkungan yang panas, kurang minum air putih saat beraktivitas, terlalu banyak minum cairan, minum minuman berkafein, atau banyak berkeringat.

Pusing saat bangun tidur juga bisa menjadi tanda kadar gula darah Anda rendah. Apalagi bagi penderita diabetes yang menggunakan insulin, hal ini bisa menyebabkan pusing saat bangun tidur.

Namun jika Anda sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur dan disertai rasa lelah dan lesu, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Pasalnya, kondisi ini bisa menunjukkan gejala hipoglikemia.

Penyebab pusing saat bangun tidur lainnya adalah kurang tidur atau sleep apnea. Sleep apnea merupakan salah satu jenis kelainan yang menyebabkan penderitanya berhenti bernapas selama beberapa detik saat tidur.

Manfaat Tidur Siang Yang Masih Jarang Diketahui

Akibatnya, kadar oksigen di otak menurun sehingga menyebabkan orang tersebut merasa pusing saat bangun tidur. Beberapa gejala sleep apnea antara lain mendengkur, terbangun di malam hari, berhentinya pernapasan sementara saat tidur, dan sering buang air kecil di malam hari.

Sulit tidur di malam hari bisa menyebabkan terbangun dengan sakit kepala. Saat Anda mengalami insomnia, kualitas dan jam tidur akan menurun. Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur.

Kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur atau bruxism juga menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Sebab kebiasaan ini bisa menurunkan kualitas tidur hingga berujung pada insomnia.

Jika Anda merasakan sakit kepala saat bangun tidur, kemungkinan besar hal tersebut disebabkan oleh pola tidur dan bantal yang salah.

Apa Penyebab Pusing Setelah Tidur Siang?

Penggunaan bantal akan membantu melindungi leher dan tulang belakang saat tidur dengan posisi yang sama seperti saat berdiri. Dengan cara ini kita akan terhindar dari sakit kepala sesaat setelah bangun tidur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menyatakan bahwa salah satu penyebab seringnya sakit kepala saat bangun tidur berkaitan dengan depresi.

Saat mengalami depresi, beberapa orang mungkin memilih untuk mengalihkan perhatiannya saat tidur. Namun, tidur tidak selalu bisa menyelesaikan masalah yang ada.

Kondisi kesehatan mental, termasuk stres dan depresi, dapat menurunkan kualitas tidur sehingga membuat Anda berisiko terbangun dengan sakit kepala.

Agar Keluhan Cepat Mereda, Praktikkan Posisi Tidur Saat Sakit Kepala Mencengkeram Melanda Berikut Ini

Jika Anda rutin mengonsumsi obat tertentu, mungkin inilah penyebab pusing Anda. Untuk solusinya, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mengatasi masalah tersebut.

Hal utama yang bisa kita lakukan untuk mengatasi pusing saat bangun tidur adalah dengan memastikan asupan cairan dalam tubuh cukup selama beraktivitas seharian.

Padahal, jika tidak haus, tubuh selalu berisiko mengalami dehidrasi. Apalagi jika kita aktif berolahraga, berolahraga, atau melakukan olah raga yang giat.

Kebutuhan cairan yang tercukupi dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab pusing. Penting untuk minum delapan gelas cairan setiap hari, terutama jika Anda aktif, mudah berkeringat, atau sedang hamil.

Penyebab Susah Tidur Dan Cara Tepat Mengatasinya, Simak Penjelasan Ahli

Namun, jangan minum air apa pun. Hindari minum alkohol terutama sebelum tidur, minumlah segelas air sebelum dan sesudah bangun tidur.

Anda juga dapat menyimpan segelas atau botol air mineral di samping tempat tidur Anda untuk membantu mencegah dehidrasi pada malam dan pagi hari.

Pusing saat bangun tidur bukanlah hal yang perlu Anda khawatirkan. Jika Anda menemui hal tersebut, cobalah mengatasinya dengan menggunakan cara-cara yang telah disebutkan di atas.

Namun jika saat bangun tidur Anda merasa pusing dan tidak kunjung membaik disertai gejala lain bahkan lebih parah, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Kualitas Tidur Terganggu Akibat Sakit Kepala Berkepanjangan? Atasi Dengan Hal Ini!

Dapatkan berita harian dan berita terkini pilihan dari Kompas.com Ayo gabung di Grup Telegram “Update Berita Kompas.com”, klik link https://t.me/kompascomupdate, dan gabung. Anda harus menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu di ponsel Anda.

Berita terkait: pusing saat berhubungan seks, sakit kepala saat berdiri terlalu cepat,

Kenapa kalau capek kepala pusing, kenapa kalau tiduran kepala pusing, kenapa kalau habis tidur kepala pusing, kenapa kalau bangun tidur kepala pusing, kenapa kalau berdiri kepala pusing, kenapa kalau kepala pusing terus, kenapa kalau kepala sering pusing, kenapa kalau malam kepala pusing, kenapa kalau menunduk kepala pusing, kenapa kalau sore kepala pusing, kenapa kalau tidur siang kepala pusing, kenapa kalau kecapean kepala pusing

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *