Terlalu Lama Duduk Pinggang Sakit – Gejalanya bisa berupa nyeri dan kaku pada punggung bagian bawah, nyeri menjalar ke kaki, kesulitan bergerak dan berdiri tegak, atau nyeri saat membungkuk dan berjalan.
Duduk terlalu lama, baik saat bekerja maupun jarak jauh, tentu akan menimbulkan rasa tidak nyaman di banyak bagian tubuh, salah satunya area pinggang. Gejalanya bisa berupa nyeri dan kaku pada punggung bagian bawah, nyeri menjalar ke kaki, kesulitan bergerak dan berdiri tegak, atau nyeri saat membungkuk dan berjalan. Meski terkadang keluhan nyeri yang dialami pasien bisa hilang dengan cukup cepat, namun tidak menutup kemungkinan kondisi ini bisa terjadi terus menerus bahkan semakin parah jika tidak ditangani dengan baik.
Terlalu Lama Duduk Pinggang Sakit
Jika Anda mulai merasakan beberapa gejala sakit punggung yang disebutkan di atas, simak cara cepat menghilangkan sakit pinggang berikut ini.
Abses Anus, Ketika Pantat Terasa Sakit Saat Duduk
Langkah pertama adalah mengistirahatkan tubuh dari aktivitas yang dilakukan dan segera mengoleskan air dingin pada punggung bagian bawah yang nyeri. Anda juga bisa mengompresnya dengan es batu yang dibungkus kain bersih selama 15-20 menit. Tujuannya untuk mencegah pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Setelah itu, Anda juga bisa mengatasi nyeri pada punggung bagian bawah dengan melakukan gerakan peregangan. Caranya, letakkan kedua telapak tangan di antara pinggang dan bokong, lalu membungkukkan badan dan tahan posisi tersebut selama 15 detik. Lakukan ini tiga kali untuk meredakan nyeri punggung bawah.
Selain kompres dengan air dingin, pijatan ringan pada area pinggang juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri. Lakukan ini beberapa kali hingga rasa sakitnya mereda. Anda juga bisa mencari bantuan dari terapis (tukang pijat) terpercaya untuk mencapai hasil yang maksimal.
Cara cepat menghilangkan sakit dan pegal pinggang selanjutnya adalah dengan meminum obat dengan bahan alami yang juga berfungsi mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan daya tahan tubuh, seperti NEO rheumacyl Oralinu.
Sakit Pinggang Gegara Duduk Terlalu Lama? Hati Hati Saraf Terjepit
Dikemas dalam kantong yang nyaman, mengonsumsi dua tablet NEO rheumacyl Oralinu setiap hari merupakan cara cepat mengatasi sakit punggung dan nyeri akibat kelelahan saat bekerja atau bepergian jauh. Kandungan bahan alami didalamnya seperti kunyit, jahe, ginseng dan beberapa bahan lainnya juga sangat cocok untuk menjaga kondisi tubuh dari kelelahan saat beraktivitas.
Tak perlu bingung lagi, kini Anda bisa membeli obat di rumah atau bepergian dengan membeli NEO rheumacyl Oralinu di Tempo Store Official melalui
Tim kami akan segera menjawab pertanyaan ini. Anda dapat melihat pertanyaan lain yang telah dijawab atau menulis pertanyaan lain. Nyeri di beberapa bagian tubuh, terutama pinggang dan punggung, bisa muncul karena berbagai sebab, salah satunya otot kaku dan posisi duduk yang salah.
Wawan menjelaskan, sebaiknya duduk menyamping di kursi dengan bantal diletakkan di belakang. Ingatlah untuk tidak duduk terlalu lama. Setiap jam cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan atau sekadar berjalan selama beberapa menit.
Gerakan Menyembuhkan Sakit Pinggang Akibat Kelamaan Duduk
Duduk terus menerus dapat menyebabkan kekakuan otot dan mengurangi kelenturan Anda seiring waktu, dan peregangan yang teratur dapat mengurangi efek ini.
Selain itu, menurut penelitian, duduk lebih dari 8 jam sehari dapat meningkatkan risiko kematian dini dan penyakit kardiovaskular. Risiko diabetes tipe 2 juga muncul pada orang yang banyak duduk. Pada orang lanjut usia, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko demensia.
Jika terjadi nyeri pinggang, dr Wawan menyarankan istirahat adalah langkah awal yang bisa memberikan kelegaan. Ia menjelaskan, posisi istirahat terbaik adalah berbaring telentang.
“90% nyeri yang dialami penderita disebabkan oleh kekakuan otot. Anjuran bagi penderita nyeri akut adalah istirahat. Istirahat yang paling baik adalah dengan posisi terlentang, bukan tengkurap atau menyamping,” ujarnya.
Obat Sakit Pinggang Tak Tertahankan Paling Manjur
Saat Anda berbaring telentang, ia menyarankan untuk meletakkan bantalan di bawah kedua lutut untuk mengurangi rasa sakit saat bangun tidur. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan posisi ini, Anda bisa berbaring miring, namun tetap harus meletakkan bantalan di antara kedua lutut.
Jika nyeri tidak kunjung hilang, Anda dapat mencoba obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti asetaminofen.
“Kalau tidak berhasil, pakailah asam mefenamat. Selain sebagai pereda nyeri seperti ponstan, juga memiliki efek anti inflamasi. Orang yang ototnya kaku akibat olahraga juga bisa mengalami peradangan. Untuk serangan nyeri ringan.” , Paracetamol saja sudah cukup,” kata Wawan.
Sakit punggung dan pinggang merupakan salah satu masalah paling umum yang dihadapi masyarakat di seluruh dunia, setelah sakit kepala. 90% kasus akan membaik dalam waktu enam minggu, 5% akan membaik dalam waktu tiga bulan, dan 5% memerlukan pengobatan agresif.
Lelaki Duduk Terlalu Lama? Ini Risiko Berat Yang Mengintai
Wawan mengingatkan kita untuk waspada dan segera berkonsultasi ke dokter jika mengalami rasa tertekan atau nyeri menusuk yang disertai rasa panas, kesemutan, rasa sesak (ruang) dan lemahnya gerak pada anggota tubuh. Nyeri merupakan keluhan yang sering muncul sehubungan dengan pekerjaan dan aktivitas. . Nyeri punggung bawah merupakan masalah kesehatan, termasuk kesehatan kerja. Rasa nyeri pada punggung bagian bawah berasal dari tulang belakang, otot, saraf, atau struktur lain di area tersebut. Sakit punggung sering kali terjadi akibat cedera otot atau sendi di daerah pinggang, yang bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, mengangkat benda berat, atau melakukan gerakan acak dan berulang-ulang. Sakit punggung bagian bawah juga bisa disebabkan oleh gangguan ginjal, infeksi, atau masalah tulang belakang.
Permasalahan yang muncul saat ini adalah postur tubuh dan duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri pinggang dan sering terjadi pada generasi muda saat ini. Posisi duduk yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan otot pada punggung bagian bawah dan merusak jaringan di sekitarnya sehingga menimbulkan gejala nyeri pinggang. Duduk dalam jangka waktu lama juga bisa menjadi faktor risiko nyeri pinggang.
Secara histologis, penyebab umum nyeri pinggang adalah proses inflamasi pada jaringan sekitar punggung bawah atau daerah pinggang sehingga menimbulkan nyeri. Peradangan sendiri dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang dapat mempengaruhinya.
Dalam banyak kasus, nyeri punggung terjadi akibat cedera pada otot punggung. Cedera tersebut sering terjadi akibat gerakan punggung bagian bawah yang tiba-tiba dan berulang, seperti saat bermain golf atau mengangkat benda yang terlalu berat.
Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kanan
Sakit punggung juga bisa terjadi akibat duduk terlalu lama, apalagi jika cara duduk Anda salah dan kursi yang Anda duduki tidak nyaman. Pada anak-anak, sakit punggung bisa terjadi karena terus-menerus membawa tas punggung yang terlalu berat.
Gejala sakit punggung pada setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung penyebabnya. Orang dengan sakit punggung mungkin mengalami gejala seperti:
Sakit punggung sering kali berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu, terutama akibat cedera otot. Dalam beberapa kasus, nyeri punggung bisa berlangsung lebih dari tiga bulan. Sakit punggung seringkali hilang dengan sendirinya. Waspadai jika nyeri pinggang terjadi terus menerus selama 1 bulan dan semakin memburuk seiring berjalannya waktu bahkan saat Anda sedang istirahat.
Jika nyeri pinggang disertai dengan gejala demam, paha mati rasa, kaki lemas, nyeri pinggang saat batuk atau buang air kecil, sulit buang air kecil dan besar, berat badan bertambah atau bahkan turun tajam dan jika nyeri terjadi setelah terjatuh atau kecelakaan, sebaiknya Anda melihat. dokter Segera dapatkan pertolongan medis atau temui dokter, karena ini mungkin merupakan tanda kondisi serius.
Nyeri Punggung Bawah
Untuk mengetahui penyebab nyeri punggung yang Anda alami, dokter akan menanyakan karakteristik nyeri dan apa yang membuat nyeri semakin parah atau membaik. Dokter kemudian akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk menguji refleks dan rentang gerak pasien. Jika penderita tidak mengalami gejala yang parah, dokter dapat segera mengobatinya.
Jika nyeri punggung yang Anda alami tidak kunjung hilang setelah beberapa minggu atau muncul gejala yang parah, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan tambahan, seperti:
Bakta, M., Wibawa, DN, Suega, K., & Somia, KA (2017). Meningkatkan keterampilan klinis dan pengetahuan manajemen penyakit dalam yang komprehensif di era asuransi sosial. Pkb-Trigonum Ilmu Penyakit Dalam xxv, 53 (9), 1689-1699.
Kusumaningrum, D., Samara, D., Widyatama, H.G., Parwanto, M.E., Rahmayanti, D., & Widyasyifa, S.A. (2021). Postur tubuh dan waktu duduk merupakan gejala nyeri punggung bawah (LBP). Jurnal Ilmu Kesehatan Sandi Husada, 10(1), 74-81. https://doi.org/10.35816/jiskh.v10i1.513
Stres Kerja Sebabkan Sakit Punggung Kronis
Ningsih, R.W., & Hakim, AA (2022). Faktor-faktor yang mempengaruhi kejadian nyeri pinggang dan upaya pengobatan pada pasien Sidoarjo yang diobati dengan Ashuma. Jurnal Kedokteran Olahraga, 10(1), 75–84. Sakit punggung merupakan gejala umum yang dapat terjadi pada siapa saja, namun paling sering terjadi pada orang yang sering menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer atau laptop. Pasalnya, postur tubuh yang salah atau membungkuk saat duduk menjadi salah satu penyebab utama nyeri pinggang.
Perlu Anda ketahui bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk duduk dalam jangka waktu yang lama, sehingga semakin lama seseorang duduk maka postur tubuhnya akan semakin buruk, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sakit punggung. Jika Anda mengalami sakit punggung saat duduk, berikut beberapa cara untuk meredakan nyeri tersebut.
Pemilihan kursi yang tepat juga dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan punggung seperti nyeri dan ketegangan otot. Pertama-tama, pastikan kursi memiliki desain ergonomis yang mampu menopang tubuh secara alami. Pilihlah kursi dengan sandaran yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan lekuk alami punggung Anda. Kursi dengan bantalan yang sesuai pada dudukannya juga penting untuk mencegah tekanan berlebihan pada area panggul dan paha.
Selanjutnya, pastikan kursi memiliki penyangga punggung yang memadai. Kursi ini memiliki sandaran yang dapat diatur ketinggian dan kemiringannya untuk membantu menjaga postur tubuh dan menghindari ketegangan leher. Pastikan juga kursi tersebut memiliki fitur pengatur ketinggian sehingga dapat disesuaikan dengan ketinggian meja Anda.
Waspada, Duduk Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan
Selain itu, pastikan Anda juga mengatur posisi duduk dengan benar. Dengan memastikan posisi duduk yang baik dan teratur, Anda dapat memastikan beban yang diterima tulang belakang dapat merata sehingga mengurangi risiko ketegangan otot atau cedera. Selain itu duduknya juga enak
Sakit pinggang karena duduk terlalu lama, pinggang sakit jika duduk terlalu lama, duduk terlalu lama pinggang terasa sakit, pinggang sakit saat duduk terlalu lama, obat sakit pinggang karena terlalu lama duduk, kenapa duduk terlalu lama pinggang sakit, terlalu banyak duduk sakit pinggang, duduk terlalu lama pinggang sakit, sakit pinggang akibat duduk terlalu lama, cara mengatasi sakit pinggang akibat duduk terlalu lama, berdiri terlalu lama pinggang sakit, penyebab duduk terlalu lama pinggang sakit